Porady dla kobiet

Dieta dla dojrzałej kobiety
Jako dorosła dama winnaś wiedzieć, że chociaż wspólnie z wiekiem wymagasz mniej kalorii, to Twoje zapotrzebowanie na inne składniki odżywcze pozostaje niezmienione. Zdrowe żywienie w takim wypadku oznacza:
•    uzyskanie dobrej równowagi składników kalorycznych,
•    normowanie przyjmowanych kalorii i spalania ich przez podejmowaną aktywność.

serwis dla kobiet

Zdrowe żywienie ma prawo wspomóc w zapobieganiu czy też opóźnianiu kłopotów zdrowotnych, jakie stają się coraz częstsze z wiekiem. Sztampowe komplikacje zdrowotne kobiet w wieku średnim obejmują cukrzycę rodzaju 2, choroby serca, raka, nadciśnienie tętnicze (wysokie ciśnienie krwi) oraz zaparcia – a prawidłowa zbilansowana dieta dla dojrzałej kobiety może znacznie zminimalizować niebezpieczeństwo ich wystąpienia.

O czym dojrzała kobieta musi pamiętać komponując dietę?
W wieku średnim w głównej mierze wypada jeść świadomie. Pod każdym względem nie ma miejsca na mniej kaloryczne, niskokaloryczne, wysokotłuszczowe bądź też wysokocukrowe pożywienie, bo już nie jesteś w stanie spalać tego tak, jak dawniej.
Jeśli chcesz zadbać o zbilansowaną dietę jeszcze bardziej – konsumuj obszerną gamę produktów spożywczych. Muszą one obejmować wszystkie grupy żywności – w ten sposób jest mniej prawdopodobne, iż zjesz za mnóstwo lub też za mało tego, czego Twój organizm pożąda.
Jedz także co najmniej trzy posiłki dziennie – trudno jest uzyskać wszelkie potrzebne składniki kaloryczne w ramach jednego lub też dwóch posiłków. Zresztą nawet są badania, jakie w przedstawiają, że osoby jedzące śniadanie oraz ogólnie spożywające regularne posiłki dużo rzadziej mają nadwagę. Skorzystaj z tych rad, lub też zdrowa i wyglądaj bajecznie!